Knuspriger Frosch am Boden

Expertenrat

Atme aus, während du deine Knie zur Brust bringst, um die Bauchmuskeln zu kontrahieren.

Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und angehobenen Füßen, im Gleichgewicht auf Ihren Sitzknochen.
Strecken Sie Ihre Arme gerade zu den Seiten aus, parallel zum Boden.
Atmen Sie aus, bringen Sie Ihre Knie zur Brust und umarmen Sie Ihre Beine mit den Armen.
Einatmen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ohne dass Ihre Füße den Boden berühren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.