Unterarmstütz im Knien

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und spannen Sie Ihren Kern an, um ein Durchhängen der Hüften oder ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Beginnen Sie in einer knienden Position auf dem Boden.
Legen Sie Ihre Ellbogen direkt unter Ihren Schultern auf den Boden und verschränken Sie Ihre Hände.
Strecken Sie Ihre Beine nach hinten, kommen Sie auf Ihre Knie und Zehen.
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Knien.
Halten Sie diese Position für die gewünschte Zeitdauer.