Lever-Liegender Crunch (V2)
Expertenrat
Vermeiden Sie es, am Hebel mit Ihren Armen zu ziehen; verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um den Crunch auszuführen. Halten Sie die Bewegung langsam und kontrolliert.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Hebelmaschine mit dem Rücken gegen das Polster und die Füße unter der Fußstütze gesichert.
- Greifen Sie die Griffe über Ihrem Kopf, ohne daran zu ziehen.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Oberkörper anzuheben und Ihre Rippen in Richtung Ihres Beckens zu bringen.
- Senken Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
