Front Plank mit Zehentippen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Form zu bewahren und die Kernmuskulatur optimal zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Standardplankenposition mit den Unterarmen auf dem Boden und dem Körper in einer geraden Linie.
Heben Sie einen Fuß vom Boden ab und tippen Sie seitlich an, kehren Sie dann in die Plankenposition zurück.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß und wechseln Sie die Seitentipps, während Sie die Planke beibehalten.
Fahren Sie mit dem abwechselnden Zehentippen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.