Windmühle mit Körpergewicht

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern fest und bewegen Sie sich langsam, um Kontrolle und Stabilität während der Bewegung aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme waagerecht ausgestreckt.
Drehen Sie Ihren rechten Fuß zur Seite und verschieben Sie Ihre Hüften nach links.
Senken Sie langsam Ihren Oberkörper zur rechten Seite und strecken Sie sich nach Ihrem rechten Fuß mit Ihrer linken Hand.
Halten Sie Ihren rechten Arm nach oben gestreckt, folgen Sie Ihrem Blick.
Kehren Sie die Bewegung um, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch50 %

Quadrizeps50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft