Frontstütz mit Beinheben

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kern fest zu halten und vermeiden Sie es, Ihr Bein zu hoch anzuheben, da dies zu einer Belastung des unteren Rückens führen kann.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer vorderen Plankenposition auf Ihren Unterarmen und Zehen.
Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie ein Bein vom Boden, halten Sie es gerade.
Halten Sie einen Moment lang und senken Sie es dann wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Wechseln Sie weiter ab, bis Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht haben.