Glute-Ham-Twist
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich darauf, sich aus dem Kern heraus zu drehen, um die Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Fixieren Sie Ihre Füße an der Glute Ham Developer-Maschine und legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben.
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, während Sie Ihren Unterkörper stabil halten.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie sich dann zur anderen Seite.
- Wechseln Sie die Drehungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
