Inchworm

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und den Rücken während der Übung flach, um ein Absacken im unteren Rücken zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Beugen Sie sich an der Taille und legen Sie Ihre Hände vor Ihren Füßen auf den Boden.
Gehen Sie mit Ihren Händen nach vorne, bis Sie sich in einer Plankenposition befinden.
Führen Sie einen Liegestütz durch (optional).
Gehen Sie mit Ihren Füßen zu Ihren Händen, halten Sie Ihre Beine so gerade wie möglich.
Stehen Sie auf und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.