Knieberührung-Crunch

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper zu heben, anstatt sich auf Schwung oder Nackenflexion zu verlassen.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
Legen Sie Ihre Hände leicht auf Ihre Oberschenkel.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden zu heben, schieben Sie Ihre Hände nach oben, um Ihre Knie zu berühren.
Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft