EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kern verwenden, um Ihren Oberkörper zu heben, anstatt sich auf Schwung oder Ihre Hüftbeuger zu verlassen.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine zur Seite und die EZ-Hantel über der Brust ausgestreckt.
Beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie gleichzeitig zu Ihrer Brust, während Sie ein Sit-up ausführen und Ihren Oberkörper zu den Knien bringen.
Strecken Sie Ihre Beine zur Seite aus, während Sie Ihren Oberkörper in die Ausgangsposition absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft