Seestern-Crunch (Anfänger)

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um die Aktivierung Ihrer Kernmuskulatur zu maximieren, ohne sich auf Schwung zu verlassen.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Arme und Beine aus, um eine 'X'-Form zu bilden.
Heben Sie Ihre rechte Hand und Ihr linkes Bein vom Boden, strecken Sie sich dabei einander entgegen, während Sie Ihren Kopf, Nacken und Schultern vom Boden heben.
Senken Sie sich in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite, indem Sie Ihre linke Hand und Ihr rechtes Bein heben.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.