Stehende Hüftkreisen

Expertenrat

Halten Sie die Bewegung kontrolliert und gleichmäßig und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen zusammen und den Händen an den Hüften.
Heben Sie ein Bein vom Boden und bewegen Sie es in einer kreisförmigen Bewegung aus der Hüfte.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Kreisen aus und wechseln Sie dann die Richtung.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.

Primär

Latissimus25 %

Gesäß25 %

Quadrizeps25 %

Bauch25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen