Band Drehung (oben-unten)
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung sowohl bei der Drehung als auch bei der Rückkehr, um Ihre schrägen Bauchmuskeln zu aktivieren und den Schwung zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band an einem hohen Punkt.
- Stehen Sie seitlich zum Band, die Füße schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie das Band mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme aus.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach unten und in Richtung des Bandankers, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie.
Details
Primär
Bauch50 %
Sekundär
Quadrizeps25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
