Hebelmaschine sitzende Drehung
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt, konzentrieren Sie sich auf die Drehung durch Ihre seitlichen Bauchmuskeln, anstatt Ihre Arme zu benutzen, um das Gewicht zu ziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit dem Rücken gegen das Polster.
- Greifen Sie die Griffe mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
- Halten Sie Ihre Hüften stabil, atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite.
- Machen Sie eine kurze Pause, dann atmen Sie ein, während Sie in die Mitte zurückkehren.
- Wiederholen Sie die Drehung zur gegenüberliegenden Seite.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
