Gewichtete Seitneigung (auf dem Gymnastikball)
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie sich streng seitwärts bewegen, ohne sich zu verdrehen oder nach vorne zu beugen, um die schrägen Bauchmuskeln effektiv zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball mit flachen Füßen auf dem Boden und halten Sie ein Gewicht an einer Seite.
- Lehnen Sie sich zur Seite mit dem Gewicht und spannen Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln an.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Gymnastikball
Übungstyp
Kraft
