Crunch (auf dem Gymnastikball)

Expertenrat

Achten Sie darauf, eine Krümmung im unteren Rücken zu erhalten, um die Form des Stabilitätsballs für eine bessere Bauchmuskelanregung anzupassen.

Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball und gehen Sie mit Ihren Füßen nach vorne, rollen Sie den Ball unter Ihren unteren Rücken.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
Führen Sie eine Crunch-Bewegung durch, indem Sie Ihren Oberkörper nach oben und vorne krümmen.
Senken Sie sich wieder ab und halten Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Gymnastikball

Übungstyp

Kraft