Horizontaler Pallof-Press mit Widerstandsband
Expertenrat
Halten Sie einen starken, aktiven Kern aufrecht und widerstehen Sie der Rotationskraft des Bandes, um die Aktivierung der schrägen Bauchmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Objekt in Brusthöhe.
- Stehen Sie senkrecht zum Band mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie das Band mit beiden Händen und ziehen Sie es zu Ihrer Brust.
- Spannen Sie Ihren Kern an und drücken Sie das Band gerade nach vorne.
- Halten Sie einen Moment lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zur anderen wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
