Rückwärtige Bauchdehnung

Expertenrat

Bewegen Sie sich langsam in die Dehnung und drücken Sie nicht über Ihr Komfortniveau hinaus, um Überdehnung oder Verletzungen zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus.
Legen Sie die Hände hinter sich, mit den Fingern vom Körper weg zeigend.
Lehnen Sie sich langsam zurück und drücken Sie die Hände in den Boden, heben Sie Ihre Brust an und wölben Sie den Rücken.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Lösen Sie die Dehnung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen