Kuh-Stretch
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie sanft in die Dehnung gehen, ohne Ihren Rücken in einen übertriebenen Bogen zu zwingen. Konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen, um die Muskeln weiter zu entspannen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Tischposition auf Händen und Knien.
- Atmen Sie ein, während Sie Ihren Bauch in Richtung Boden senken, heben Sie Ihr Kinn und Ihre Brust an und schauen Sie zur Decke hoch.
- Atmen Sie aus und kehren Sie in eine neutrale Tischposition zurück.
- Wiederholen Sie die Dehnung für mehrere Atemzüge.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
