Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegungen und halten Sie Ihren Kern fest, um die Stabilität zu verbessern und die Muskelaktivierung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und heben Sie die Arme zur Seite auf Schulterhöhe.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und schieben Sie das andere Bein zur Seite, während Sie die Hüfte nach außen drehen.
- Schieben Sie gleichzeitig den entgegengesetzten Arm über Ihren Körper, um die andere Hand zu treffen.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern33 %
Brust33 %
Bauch34 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
