Schräge Crunches am Boden
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu verwenden, um den Crunch auszuführen, anstatt mit Ihrem Nacken oder Ihren Schultern zu ziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite, die Beine übereinander gestapelt und die Knie leicht gebeugt.
- Legen Sie Ihren unteren Arm zur Unterstützung auf den Boden.
- Mit Ihrer anderen Hand hinter Ihrem Kopf heben Sie Ihre Schultern vom Boden, indem Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln anspannen.
- Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
