Bauchpresse mit Medizinball
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper zu heben, anstatt sich auf Schwung oder das Gewicht des Medizinballs zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
- Halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen nahe an Ihrer Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Schultern vom Boden, bringen Sie den Medizinball zu Ihren Knien.
- Halten Sie die Spannung oben, dann senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Medizinball
Übungstyp
Kraft
