Stab Seitneige-Dehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften gerade und vermeiden Sie es, nach vorne oder nach hinten zu lehnen, um eine reine seitliche Dehnung entlang der Seite Ihres Rumpfes zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen Stock vertikal mit beiden Händen über Ihrem Kopf.
- Neigen Sie sanft Ihren Oberkörper zur Seite, halten Sie dabei Ihre Arme gerade und den Stock in Ausrichtung mit Ihrem Körper.
- Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite und fahren Sie fort, abwechselnd für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch50 %
Sekundär
Gesäß25 %
Quadrizeps25 %
Ausrüstung
Stab
Übungstyp
Dehnen
