Suspension Rollout auf den Knien

Expertenrat

Vermeiden Sie ein Hohlkreuz, indem Sie während der Übung Ihren Kern aktivieren, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Knien Sie auf dem Boden und halten Sie die Aufhängungsgriffe mit ausgestreckten Armen unter Ihren Schultern.
Lehnen Sie sich langsam nach vorne, rollen Sie Ihre Arme vor sich aus, während Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von den Knien bis zum Kopf halten.
Strecken Sie sich so weit wie möglich, ohne den Rücken zu wölben, und ziehen Sie sich dann mit Ihrem Kern in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.