Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Expertenrat
Beim Einatmen nach unten ziehen und sich darauf konzentrieren, die Bauchmuskeln zu verwenden, um das Gewicht zu ziehen, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen Seilgriff am Hochgriff einer Kabelstation.
- Knien Sie unter dem Griff und halten Sie das Seil mit beiden Händen in der Nähe Ihrer Stirn.
- Beugen Sie Ihren Oberkörper nach unten, bringen Sie Ihre Ellenbogen in Richtung Ihrer Knie.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
