Hantel Seitliche Brücke
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Füßen und vermeiden Sie es, Ihre Hüften abzusenken, um die Spannung in den seitlichen Bauchmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite, die Beine übereinander gestapelt und eine Kurzhantel in Ihrer oberen Hand auf Ihrer Hüfte ruhend.
- Stützen Sie sich auf Ihren Unterarm, wobei Ihr Ellbogen sich direkt unter Ihrer Schulter befindet.
- Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
- Halten Sie diese Position für die gewünschte Dauer, bevor Sie die Seiten wechseln.
Details
Primär
Gesäß33 %
Bauch33 %
Quadrizeps34 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
