Kniender Crunch mit Band
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um nach unten zu ziehen, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band an einem hohen Ankerpunkt.
- Knien Sie sich hin und halten Sie das Band mit beiden Händen hinter Ihrem Nacken.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und bringen Sie Ihren Oberkörper zu Ihren Oberschenkeln.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln aufrecht.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
