Langhantel Sitzende Drehung (auf dem Gymnastikball)

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und bewegen Sie sich langsam, um das Gleichgewicht auf dem Stabilitätsball zu halten.

Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball mit flachen Füßen auf dem Boden und halten Sie einen Stock oder eine Langhantel über Ihrem oberen Rücken.
Halten Sie Ihre Hüften nach vorne gerichtet und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich zu einer Seite.
Machen Sie kurz Pause am Ende der Drehung und drehen Sie sich dann zur gegenüberliegenden Seite.
Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie den Einsatz von Schwung.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf jeder Seite.