Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage

Expertenrat

Atmen Sie aus, wenn Sie Ihren Oberkörper anheben, und halten Sie Ihr Kinn leicht eingezogen, um eine Überlastung Ihres Nackens zu vermeiden.

Befestigen Sie Ihre Beine am Ende der Schrägbank und legen Sie sich mit einer Hantel auf Ihrer Brust hin.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Oberschenkel, wobei Sie die Hantel auf Ihrer Brust halten.
Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft