Halber Sit-up

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Hals nicht mit den Händen ziehen; die Bewegung sollte aus Ihrer Kernkraft kommen.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper etwa bis zur Hälfte zu Ihren Knien.
Halten Sie die Position kurz.
Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft