Band Drehung (unten-oben)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften während der Bewegung gerade und stabil, um sicherzustellen, dass die Drehung von Ihrem Rumpf kommt und Sie Ihre Kernmuskulatur vollständig aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band an einem niedrigen Punkt.
- Stehen Sie seitlich zum Band, die Füße schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie das Band mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme aus.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach oben und weg von der Bandverankerung, halten Sie Ihre Arme gerade.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
- Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung.
Details
Primär
Bauch50 %
Sekundär
Quadrizeps25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
