Verdrehte Bein-Lunge-Pose

Expertenrat

Halten Sie Ihr vorderes Knie über Ihrem Knöchel und vermeiden Sie, dass es über Ihre Zehen hinausragt, um Ihr Kniegelenk zu schützen.

Beginnen Sie in einer stehenden Position.
Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß einen Schritt nach vorne in eine Ausfallschritt-Position.
Platzieren Sie Ihre linke Hand neben Ihrem rechten Fuß auf dem Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts.
Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke, folgen Sie mit Ihrem Blick.
Halten Sie die Pose 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seiten.

Primär

Quadrizeps40 %

Gesäß40 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen