Liegestütze mit Handfreigabe
Expertenrat
Achten Sie darauf, dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet und vermeiden Sie es, Ihre Hüften absinken zu lassen. Spannen Sie Ihre Brust- und Bauchmuskeln an, um kraftvoll wieder nach oben zu drücken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen unter Ihren Schultern.
- Senken Sie Ihren Körper auf den Boden, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten halten.
- Heben Sie Ihre Hände kurz vom Boden ab, wenn Sie ganz unten in der Bewegung sind.
- Legen Sie Ihre Hände wieder auf den Boden und drücken Sie sich in die Ausgangsposition hoch.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust70 %
Bauch30 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
