L-Sitz am Boden

Expertenrat

Drücken Sie fest durch Ihre Hände und halten Sie Ihren Rumpf fest, um die Position zu halten.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und legen Sie Ihre Hände neben Ihre Hüften.
Drücken Sie in Ihre Hände und heben Sie Ihren Körper vom Boden, während Sie Ihre Beine gerade halten.
Halten Sie die 'L'-Position so lange wie möglich, während Sie gleichmäßig atmen.
Senken Sie sich kontrolliert zurück und ruhen Sie sich aus, bevor Sie wiederholen.

Primär

Quadrizeps34 %

Bauch33 %

Trizeps33 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen