Diagonaler Schlag
Expertenrat
Drehen Sie Ihren Oberkörper und drehen Sie sich auf Ihrem hinteren Fuß, während Sie zuschlagen, um Ihren Kern zu aktivieren und die Intensität der Bewegung zu erhöhen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
- Heben Sie Ihre Fäuste in eine defensive Position in der Nähe Ihres Gesichts.
- Schlagen Sie diagonal über Ihren Körper mit Ihrer rechten Hand, drehen Sie Ihren Oberkörper und drehen Sie sich auf Ihrem linken Fuß.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie mit Ihrer linken Hand, drehen Sie sich auf Ihrem rechten Fuß.
- Wechseln Sie die Schläge in schneller, kontrollierter Weise für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch20 %
Brust20 %
Waden20 %
Schultern20 %
Sekundär
Quadrizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
