Bottoms-up

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern und Ihre Oberschenkel während der Übung an, um eine stabile und kontrollierte Bewegung aufrechtzuerhalten.

Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen.
Lehnen Sie sich leicht zurück und legen Sie Ihre Hände hinter sich zur Unterstützung.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, indem Sie in Ihre Fersen und Hände drücken.
Halten Sie die gehobene Position, indem Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von den Schultern zu den Knien halten.
Senken Sie Ihre Hüften kontrolliert zurück auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch50 %

Quadrizeps50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft