Dehnung des mittleren Rückens

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen sanft und kontrolliert und atmen Sie tief ein, um die Dehnung in Ihrem mittleren Rücken zu intensivieren.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen oder ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne und verschlingen Sie Ihre Finger.
Runden Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Arme nach vorne, senken Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Arme.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie sie bei Bedarf.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen