Ballerina-Fußtipp-Adduktion

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert sind, um die Muskelaktivierung zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach außen.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein, während Sie das andere Bein heben und mit dem Fuß vorne und dann hinten tippen.
Halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest und den Rücken während der Bewegung gerade.
Wiederholen Sie dies auf einer Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Gesäß50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft