Kabelzug Boden-Drehung im Sitzen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und drehen Sie sich aus dem Rumpf, um die schrägen Bauchmuskeln effektiv zu trainieren, ohne Ihren unteren Rücken zu belasten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und blicken Sie auf die Seilzugmaschine.
- Halten Sie den Seilgriff mit beiden Händen vor Ihrem Bauch.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite, dann zurück in die Mitte und dann zur anderen Seite.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf jeder Seite.
Details
Primär
Bauch70 %
Sekundär
Quadrizeps30 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
