Kniender Rotationsliegestütz

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern während der Bewegung an, um Ihren Körper zu stabilisieren und die Beanspruchung Ihrer Bauchmuskeln zu maximieren.

Beginnen Sie in einer knienden Liegestützposition mit Ihren Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Wenn Sie Ihren Körper zum Boden absenken, drehen Sie Ihren Oberkörper und heben eine Hand vom Boden ab, und strecken Sie sie zur Decke.
Legen Sie Ihre Hand auf den Boden zurück und drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten.

Primär

Bauch40 %

Brust40 %

Sekundär

Schultern10 %

Trizeps10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft