Sitzende Drehung (auf Gymnastikball)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften auf dem Ball stabil, um sicherzustellen, dass die Drehung von Ihrem Oberkörper und nicht von Ihren Hüften kommt.

Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball mit den Füßen flach auf dem Boden, in Hüftbreite auseinander.
Strecken Sie Ihre Arme zur Seite aus oder legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.
Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, während Sie Ihre Hüften nach vorne ausgerichtet halten.
Halten Sie die Drehung einige Sekunden lang und drehen Sie sich dann zur anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten ab, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Gymnastikball

Übungstyp

Kraft