Sit-up Aufstehen
Expertenrat
Verwenden Sie den Schwung des Sit-ups, um Ihnen beim Aufstehen zu helfen, konzentrieren Sie sich jedoch darauf, Ihre Rumpfkraft zu nutzen, um die Bewegung einzuleiten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer sitzenden Position auf dem Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen.
- Führen Sie einen Sit-up durch, indem Sie Ihren Rumpf engagieren und ihn zu Ihren Oberschenkeln hin anheben.
- Verwenden Sie den Schwung, um in eine stehende Position zu gelangen.
- Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie sich langsam wieder in die sitzende Position absenken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch90 %
Sekundär
Quadrizeps10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
