Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung

Expertenrat

Achten Sie darauf, sich an den Hüften zu beugen, anstatt den Rücken zu runden, um die richtige Form beizubehalten und die beabsichtigten Muskeln zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
Beugen Sie sich an den Hüften und strecken Sie beide Hände in Richtung Ihrer Zehen.
Halten Sie die Dehnung, wenn Sie Spannung in den Oberschenkeln spüren.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, bevor Sie in die aufrechte Position zurückkehren.