Liegende Marschbewegung mit gestreckten Beinen

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken auf dem Boden, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Aktivierung Ihrer Rumpfmuskulatur zu erhöhen.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind gestreckt und die Arme liegen seitlich am Körper.
Heben Sie ein Bein vom Boden ab, halten Sie es gestreckt und heben Sie es in einem 45-Grad-Winkel an.
Senken Sie es wieder ab und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein in einer marschierenden Bewegung.
Wechseln Sie die Beine ab, bis Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht haben.