Seitheben in Plank-Position

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie, um die richtige Plankenform beim seitlichen Anheben beizubehalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Unterarmen auf dem Boden und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
Heben Sie einen Arm zur Seite, halten Sie ihn gerade, um das seitliche Anheben durchzuführen.
Senken Sie Ihren Arm kontrolliert zurück in die Plankenposition.
Wiederholen Sie das seitliche Anheben mit dem entgegengesetzten Arm.
Wechseln Sie die Arme ab, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.