Krabbe

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Hüften angehoben und Ihren Kern straff zu halten, um eine korrekte Form und Muskelanspannung zu gewährleisten.

Setzen Sie sich auf den Boden mit flachen Füßen und Händen hinter sich, Finger zeigen in Richtung Ihrer Füße.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, kommen Sie in eine umgekehrte Tischposition.
Gehen Sie vorwärts, indem Sie Ihre Hände und Füße benutzen und die angehobene Hüftposition beibehalten.
Gehen Sie nach ein paar Schritten rückwärts in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie diese Vorwärts- und Rückwärtsbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch40 %

Sekundär

Gesäß20 %

Latissimus20 %

Quadrizeps10 %

Schultern10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen