Russischer Twist mit Händen auf der Brust

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um von einer Seite zur anderen zu drehen.

Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
Lehnen Sie sich leicht zurück, um eine V-Form mit Ihrem Oberkörper und Ihren Oberschenkeln zu bilden.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, dann nach links, und aktivieren Sie bei jeder Drehung Ihre seitlichen Bauchmuskeln.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft