Crunch (Bein gerade hoch)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Beine zusammen und gerade, um sowohl die Bauchmuskeln als auch die Hüftbeuger effektiv zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Beine gerade nach oben zur Decke.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
Führen Sie eine Crunch-Bewegung durch, indem Sie Ihre Schulterblätter vom Boden heben.
Senken Sie sich kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft