Doppelte Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Belastungen im unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Legen Sie eine Hand an die Hüfte und strecken Sie den anderen Arm über den Kopf.
Beugen Sie sich sanft zur Seite, die entgegengesetzte Seite Ihres erhobenen Arms, und spüren Sie eine Dehnung auf dieser Seite.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen