Liegendes Bein-Hüftheben am Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken auf den Boden gedrückt, um Ihre Körpermitte zu aktivieren und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen und Armen an den Seiten auf den Rücken auf den Boden.
Heben Sie Ihre Beine und Hüften vom Boden ab und bewegen Sie Ihre Füße zur Decke.
Senken Sie Ihre Beine wieder ab, ohne dass sie den Boden berühren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft